Coaching Blog di Deborah Carniato

I 6 bisogni fondamentali dell'uomo

deborahcarniato@gmail.com (Deborah Carniato) — Thu, 15 Jul 2021 23:14:17 GMT

Perché facciamo quello che facciamo? Quali sono le motivazioni profonde, i bisogni che ci spingono a prendere delle decisioni e ad agire con lo scopo di soddisfarli?

Quello che le persone fanno, lo fanno sempre per un motivo . Magari non tutti ne sono consapevoli e si potrebbero raccontare un milione di storie sui motivi che stanno alla base delle proprie azioni, ma la cosa certa è che tutte queste storie girano intorno a sei bisogni umani.

Qualsiasi cosa facciano le persone, da innamorarsi a litigare, qualsiasi obiettivo si pongano, lo fanno per arrivare alla soddisfazione di alcuni bisogni fondamentali comuni a tutti gli esseri umani.

Alcuni studiosi negli anni hanno cercato di dare una precisa classificazione dei bisogni umani.

Le teorie sulla classificazione dei bisogni umani sono molto importanti perché ci permettono di comprendere quali sono i bisogni nostri e degli altri, e come possiamo soddisfarli per raggiungere il benessere e la felicità nella nostra vita .

Classificazione dei bisogni umani di Maslow

Lo psicologo statunitense Abraham Maslow , padre fondatore della psicologia umanistica, nel suo saggio "Motivation and Personality", è stato il primo a definire quella che oggi conosciamo come “la piramide dei bisogni" o "piramide motivazionale”: una gerarchia di bisogni divisa in cinque livelli classificati per importanza. Alla base ci sono i bisogni che devono essere soddisfatti per primi, i bisogni fisiologici e a salire troviamo i bisogni di sicurezza, di appartenenza, di stima e infine di autorealizzazione. La teoria ha avuto un grande successo e il grande merito di fornire una prima struttura rappresentativa dei bisogni umani.

La tearia dei 6 bisogni umani di Anthony Robbins

La piramide di Maslow è stata rielaborata da Anthony Robbins , famoso performance-coach e motivatore, che, a differenza del suo predecessore, ha fatto una lista di 6 bisogni fondamentali ponendoli tutti allo stesso piano, distinguendone 4 di base e 2 evolutivi e sottolineando come ogni persona attribuisca loro un'importanza in modo e misura differenti e soprattutto utilizzi mezzi e strumenti diversi per soddisfarli.

I primi quattro bisogni sono “i bisogni primari” o “bisogni fondamentali della personalità” , e sono:

1. Bisogno di sicurezza : rappresenta la necessità di ogni essere umano di sentirsi protetto, lontano dal dolore e dal pericolo.

2 . Bisogno di varietà : rappresenta la necessità di cambiamento, di novità, di stimoli e avventura. Per combattere la noia data da un eccesso di sicurezza c’è bisogno di cambiare costantemente ed evolversi.

3. Bisogno di importanza : rappresenta la necessità di sentirsi speciali, apprezzati, degni di amore e attenzione da parte degli altri.

4. Bisogno di amore/unione o di appartenenza : rappresenta la necessità di connessione con gli altri, di appartenenza ad una realtà, ad una famiglia, ad un gruppo di riferimento o a cercare una persona con cui condividere i propri obiettivi.

A questi quattro si aggiungono due bisogni superiori o “evolutivi” , che permettono invece di soddisfare la propria realizzazione, e sono:

5. Bisogno di crescita : rappresenta la necessità di sviluppo a livello emotivo, spirituale e intellettuale. Soddisfa il bisogno dell’essere umano di progredire e migliorarsi.

6. Bisogno di contribuire : rappresenta la necessità di aiutare gli altri e di dare un proprio contributo positivo al mondo. È uno dei bisogni più elevati dell’essere umano e si basa sul cambio prospettiva: vedersi non solo come individui singoli ma come parte di un insieme.

Questi sei bisogni vanno soddisfatti prima di ogni altra cosa nella vita. Se ciò non dovesse succedere, per ragioni ambientali o a causa di alcune nostre convinzioni, di nostre azioni o abitudini, ci sentiremmo frustrati, oppressi o addirittura arrabbiati.

È importante ricordare che i bisogni non sono i desideri . I desideri possono variare da persona a persona, possono essere diversi a seconda delle parti del mondo in cui viviamo e dipendono spesso da differenze culturali, sociali o valoriali.

I bisogni fondamentali stanno alla base dei nostri desideri, dei nostri sogni o dei nostri obiettivi , sono comuni a tutto il genere umano e si ritrovano, sebbene con livelli di importanza diversi, in ognuno di noi.

Mezzi e modi per soddisfare i bisogni

I mezzi e i modi attraverso cui ogni persona cerca di soddisfare i propri bisogni fondamentali ed evolutivi possono essere molteplici.

Alcuni dipendono da noi, altri da fattori esterni non direttamente collegati alla nostra volontà. I primi sono sinonimo di libertà e autonomia perché possiamo usarli senza nessun vincolo; i secondi no, si corre il rischio di delegare la propria felicità ad altri o al caso.

Ogni persona sceglie il proprio modo di soddisfare questi 6 bisogni a seconda del proprio modello del mondo , quell’idea che ciascuno si fa rispetto ad una situazione e che appunto varia a seconda dei valori, delle credenze, delle convinzioni, delle regole, delle abilità che ognuno possiede così come delle esperienze che ciascuno ha vissuto, degli stati emotivi ed interiori che prova in un certo momento della propria vita e delle diverse domande che si pone.

Esempi di modi, strumenti, mezzi con i quali cerchiamo di soddisfare i bisogni fondamentali?

Eccone alcuni riportati nella seguente tabella:

Ognuno di noi valuta i diversi bisogni fondamentali in modo differente, assegna loro un valore diverso.
Ognuno, inoltre, come abbiamo già ricordato, trova differenti modi, strumenti, veicoli per soddisfare i propri bisogni.

Alcuni di questi modi possono essere positivi, costruttivi, “buoni”, altri sono neutri, altri ancora invece sono negativi o distruttivi. Il fatto è che per essere felici dobbiamo utilizzare dei modi positivi.

Trova dei modi costruttivi per soddisfare i bisogni
Un modo per soddisfare i tuoi bisogni è positivo o costruttivo quando puoi rispondere di sì a tutte e tre queste domande:
1) Ti fa stare bene?
2) È un bene per te? Ti fa stare bene anche nel lungo periodo?
3) È un bene anche per gli altri?

Ora tocca a te … prenditi del tempo per risponedere a queste domande:

Quali sono i bisogni a cui dai maggiore importanza?
In quali modi positivi o negativi cerchi di soddisfarli?
In quali altri modi più costruttivi puoi soddisfarli?

Rispondere a queste domande, ti permette di renderti consapevole dei motivi più profondi per cui fissi i tuoi obiettivi, esprimi desideri e agisci e può aiutarti a trovare modi e mezzi più costruttivi per soddisfare i tuoi bisogni fondamentali, ed essere così più felice e vivere la vita straordinaria che vuoi e meriti .

Se vuoi scoprire in modo semplice e veloce quali sono le tue leve motivazionali e i bisogni che guidano la tua vita chiedi una sessione di Life Coaching o Business Coaching individuale. Scrivimi o chiamami per ricevere informazioni a riguardo!

E i scriviti alla Newsletter per ricevere aggiornamenti, not izie, offerte.

Le 3 cose che mi porto a casa dall'evento di Tony Robbins

deborahcarniato@gmail.com (Deborah Carniato) — Wed, 16 Jun 2021 14:52:37 GMT

Ti capita mai di rivivere con la mente un’esperienza gratificante, meravigliosa e arricchente?

Quando vai con il pensiero su un momento bello del passato, un momento divertente o straordinario che ti è capitato, senti ancora le emozioni piacevoli che hai provato, vero?

Ad inizio giugno ho partecipato all’evento virtuale “Sprigiona il potere che è in te“ organizzato da Tony Robbins. E ora sono qui per ripercorrere insieme i 3 punti che mi hanno più colpita e influenzata, portandoti con me in questo viaggio e donandoti alcune risorse fondamentali di cui non riesco più fare a meno.

1) L’importanza della gratitudine

La gratitudine come antidoto alla paura e alla rabbia . Lo sapevo già. Eppure ... eppure averla vissuta come importante strumento di cambiamento e come competenza indispensabile per comprendere e praticare l’”Arte della realizzazione personale” mi ha aiutata a percepirla in modo diverso. Si è partiti da un domanda:

"Come puoi cambiare la tua vita?"

Tramite le azioni che scaturiscono dalle tue decisioni.

La felicità dipende da te! Ricordi!? Dipende dalle decisioni che puoi prendere.

E per prendere delle decisioni puoi utilizzare il tuo cervello in modalità sopravvivenza (andando sempre in cerca della minaccia, dei possibili pericoli, della scarsità) oppure in modo più evoluto , agendo consapevolmente per cancellare stress e paura e portarti alla gioia e alla felicità. Dal momento che ciò che ti rende infelice sono le aspettative non realizzate:

“Cambia le tue aspettative in apprezzamento e la tua vita cambierà.” Tony Robbins

Come sarebbe la tua vita se ogni giorno fosse vissuta come un momento straordinario?

Non sprecarne nemmeno un attimo! Rifletti su come sarebbe la tua vita se tu potessi focalizzarti e vivere ogni giorno su quello che ti piace, che ami, che apprezzi? Se non ci fossero preoccupazioni ma solo felicità e gioia? Pensaci!

Continua a chiederti sempre di cosa puoi essere grato. Perchè?

Perché non puoi essere grato e arrabbiato nello stesso tempo!

NB: Ci sono stati molti esercizi sul cambio dello stato d’animo che, se hai fatto dei percorsi o dei corsi con me, già conosci: mettili in pratica!!

2) La doccia emozionale

Ogni giorno, quando ti alzi, ti lavi la faccia, i denti, le ascelle (o almeno me lo auguro). Spesso fai direttamente la doccia. Comunque sono sicura che ti prendi cura di te e della tua persona.

Se non lo facessi, cosa accadrebbe? Non scendo in particolari, ma si può facilmente intuire e diciamo che potrebbero esserci alcune conseguenze poco piacevoli che rischierebbero di compromettere i tuoi rapporti con gli altri, le tue chance di fare una bella impressione e quindi importanti opportunità di successo nella vita personale e professionale. È diventata talmente un’abitudine che non si può vivere senza.

Che cosa fai per la tua mente?

Se inizi con la meditazione sei già sulla buona strada, anche se io ad esempio la faccio di sera.

Come rigeneri e pulisci la tua mente al mattino, i tuoi pensieri e le tue emozioni?

Ecco lo spunto per una tecnica di soli 10 minuti (11 con l’attività di preparazione) che Tony Robbins ci ha insegnato: mi piace quest’idea di fare la doccia ai pensieri e alle emozioni e cominciare bene la giornata . :)

Si chiama “PRIMING” e, sì!...prende proprio il nome da quel particolare Bias cognitivo secondo cui l'esposizione a uno stimolo influenza la risposta a stimoli successivi. Per chi ha già fatto un corso con me, ti ricordi l’esercizio: “bianco bianco bianco bianco ...?” ;) .

Prima della tecnica, vi è un minuto di preparazione con un esercizio di respirazione particolare.

Poi la tecnica che ti invito a guardare direttamente il seguente video in inglese del 2020 e con la traduzione in italiano .
Prevede tre fasi, 3 step:
Step 1) Gratitudine : prendi tre momenti di cui sei grato e un minuto per ciascuno rivivili con gratitudine;

Step 2) Preghiera : ripulisci il tuo corpo fisico e spirituale prendendo luce, energia e amore dall’Universo (o da Dio, per chi crede come me) e donalo poi a chi ami;

Step 3) Libertà di prosperare : pensa a tre desideri o obiettivi che vuoi raggiungere nella giornata e visualizzali, uno ad uno, come se fossero già tuoi, presenti. Quindi festeggia! �� Fine.

Lavarsi al mattino è un’attività costante (=abitudine) che ripeti ogni mattina e che pone le basi per ottenere dei buoni risultati nella giornata. Allo stesso modo fare la doccia alla tua mente pone le basi e ti aiuta a portare al successo le tue iniziative, i tuoi programmi e i tuoi progressi.

NB: Spesso si trovano diversi video su YouTube o sui social in cui Tony Robinson fa questo esercizio e forse l’avevo anche già visto ma, decontestualizzata, l’esperienza potrebbe apparire priva di significato. È come sempre il significato che dai all’esperienza, che rende l’esperienza preziosa.

3) dare significato alla nostra vita

" La qualità della tua vita è determinata dal significato che attribuisci alle cose " Tony Robbins

Perché il significato controlla le emozioni, le emozioni controllano le decisioni, le decisioni e le tue scelte determinano le tue azioni e quindi i tuoi risultati.

Ciò che fai o non fai dipende dal tuo “perché“ , ovvero dai bisogni profondi che ogni uomo possiede e desidera soddisfare .

Ciò che cambia sono gli strumenti, i modi, i veicoli attraverso i quali questi bisogni vengono soddisfatti. Riconoscere quali bisogni tendi a soddisfare, significa capire cosa ti muove nel profondo.

Tony Robbins ha spiegato esaustivamente i 6 bisogni che ogni uomo possiede e questi bisogni possono essere un’utile guida per capire meglio sé stessi e soprattutto quali sono le leve che ti spingono a fissare gli obiettivi e ad agire, i tuoi perché!

Quali sono i bisogni che finora ti hanno attivato? E quali bisogni potresti soddisfare per passare al prossimo livello?

Se sei interessato a saperne di più, a scoprire quali sono i tuoi bisogni e quindi i tuoi perché, non perderti l’articolo del mese prossimo in cui approfondisco questo importante tema.

E se non l’hai ancora fatto … iscriviti alla mia Newsletter! Clicca il tasto qui sotto

Se vuoi scoprire in modo semplice e veloce come ottenere i risultati che desideri, allenati con me attraverso un percorso di Life Coaching o Business Coaching individuale o media nte training di gruppo e corsi on-line . Scrivimi o chiamami per ricevere informazioni a riguardo!

Le emozioni ti aiutano o ti danneggiano?

deborahcarniato@gmail.com (Deborah Carniato) — Sat, 15 May 2021 07:30:02 GMT

Le emozioni sono positive o negative? Ti aiutano o ti danneggiano? Per capirlo il segreto è cambiare domanda, cambiare prospettiva…

Spesso siamo portati a pensare e a suddividere le nostre emozioni come positive e negative.

Positive quelle che ci fanno stare bene e sono piacevoli, negative quelle che ci buttano giù, ci allarmano e sono poco piacevoli.

In realtà tutte le emozioni svolgono una funzione positiva . Infatti, anche emozioni come paura, frustrazione, tristezza o rabbia hanno un intento e uno scopo positivo e sono prodotte dal nostro corpo e dalla mente per spingerci ad agire in modo “utile” di fronte ad un pericolo, ad un’ingiustizia, ad una situazione dolorosa.

Le emozioni sono infatti degli impulsi ad agire per farci rispondere alla percezione che abbiamo della realtà e dell’ambiente circostante con lo scopo di farci sopravvivere.

Che cosa sono le emozioni e a cosa servono?

Le ricerche scientifiche ormai da tempo affermano che le emozioni sono una risposta generata dal nostro cervello sotto forma di mediatori chimici e ormoni (a volte denominati anche neurotrasmettitori, o peptidi) per spingerci ad agire in un certo modo agli stimoli interni ed eterni. Sono una delle più potenti risorse che abbiamo a disposizione perché sono in grado di conferire alle nostre azioni caratteristiche specifiche e potenzianti per raggiungere alcuni risultati in determinati contesti.

Esistono, infatti, tanti tipi di emozioni con funzioni diverse: alcune ci aiutano a reagire immediatamente di fronte al pericolo, altre favoriscono la cooperazione e i legami tra le persone, altre ancora ispirano la creatività e così via.

È importante prenderne consapevolezza e notare quanto e come le nostre emozioni motivino le nostre scelte e condizionino le nostre azioni : ci aiutano a proteggerci, a risparmiare tempo, a stimolare l’ingegno, a motivarci, a ispirarci, a vivere e funzionare bene insieme agli altri.

Per questo le emozioni svolgono tutte una funzione positiva.

Non esistono emozioni positive o negative, ma solamente emozioni “funzionali” o “non funzionali” , utili o non utili in funzione del risultato che vogliamo ottenere in un dato momento e in un dato contesto.
La magia e la bellezza stanno soprattutto nel saperle usare e gestire bene per il bene nostro e degli altri.

Le nostre emozioni sono una nostra responsabilità.

Nella vita di tutti i giorni, spesso diamo impropriamente la colpa agli altri o alle situazioni che viviamo, se ci sentiamo in un certo modo e può sembrare che siano le altre persone o le circostanze ad essere responsabili delle nostre emozioni. Certo, gli eventi possono influenzare il nostro stato d'animo ma non determinarlo .

Dal momento che, come abbiamo scoperto, siamo noi a “produrre” quella particolare chimica nel nostro corpo, allora siamo noi a “produrre” le nostre emozioni, la tristezza o la gioia, la rabbia o l'allegria, la felicità o l’infelicità .

Quindi, innanzitutto, non aspettarti che siano le altre persone - il partner, la famiglia, gli amici, i colleghi - a renderti felice.

Resteresti deluso e non è nemmeno giusto affidare loro questa responsabilità.

La parola “responsabilità” (Respons-Abilità) vuol dire capacità, abilità nel dare risposta. Significa perciò di fronte ad un evento o una situazione, non dare la colpa all’esterno o agli atri ma riprendere il controllo pieno di sè stessi e non lasciare ad altri il potere di decidere come vogliamo stare: smettere di reagire ed essere, invece, capaci di rispondere, essere in grado in ogni istante di scegliere come agire.

Sta a noi, quindi, esplorare il nostro mondo emotivo e la responsabilità di gestirlo e viverlo al meglio in ogni occasione. Potremmo sintetizzare dicendo che: “La tua felicità dipende da te!” . Sta a noi scoprire come e soprattutto fare qualcosa a riguardo!

Una fonte di informazioni preziosissime

Le emozioni sono anche una fonte inesauribile di informazioni preziosissime.

Il nostro cervello è in grado di processare in modo consapevole solo una minima parte delle migliaia o dei milioni di stimoli interni ed esterni a cui veniamo sottoposti al secondo. In ogni caso, la maggior parte degli stimoli vengono o cancellati subito e non processati oppure elaborati dal nostro cervello in modo inconscio, per poi essere restituiti sotto forma, appunto, di emozioni.

Per questo non ha senso ignorare o reprimere le proprie emozioni. Quando ignoriamo, reprimiamo o neghiamo le emozioni, o quando ci lasciamo travolgere da esse, togliamo a noi stessi la possibilità di ricevere, comprendere ed elaborare delle informazioni utili per la nostra crescita, per il nostro benessere, per apprendere ed imparare ad evolvere.

Puoi prendere tu il controllo della situazione.

Di fronte ad un evento, all’emergere di un’emozione, comincia innanzitutto col farti queste domande: “Questa emozione cosa mi spinge a fare? Quali conseguenze porta? Mi è utile adesso?”.

Rispondere a queste domande significa identificare l’emozione, analizzare ciò che l’emozione o lo stato d’animo ti spinge a fare e valutare se il risultato dell’azione ti è utile in quel momento e in quel contesto, in funzione di ciò che vuoi ottenere! E se quel comportamento non ti è utile, cambia emozione!

Come? Ci sono diverse tecniche per la gestione delle emozioni e degli stati d’animo tra cui le più potenti sono l’uso della fisiologia che agisce direttamente sulla chimica del nostro cervello e il Focus dei nostri pensieri ( qui c'è un esempio).

Le emozioni sono collegate ai pensieri, alle azioni e alle sensazioni fisiche e ciascuno di questi aspetti influenza gli altri.
Ciò che pensi può influenzare il tuo comportamento e ciò che provi fisicamente, ma anche ciò che fai può influenzare come e cosa pensi e ciò che provi. Sfrutta questa cosa a tuo vantaggio e s arai già un passo più vicino a sentirti come vorresti.

Il segreto del tuo successo è tutto qui: saper gestire in ogni situazione i tuoi stati d’animo e saper trovare le risorse utili per essere e dare il meglio di te e raggiungere i risultati che vuoi ottenere.

E iscriviti alla Newsletter per ricevere gli aggiornamenti sui miei articoli.

Ripartenza o Nuova partenza?

deborahcarniato@gmail.com (Deborah Carniato) — Wed, 10 Jun 2020 19:34:25 GMT

Due punti di vista diversi di come puoi guardare al presente. Se sei rivolto al passato o guardi al futuro. Inspira il futuro, espira il passato!

Prendo spunto da questo episodio personale per una riflessione più generale.

Prima del lockdown, andavo in palestra quasi tutti i giorni, ispirata dal motto: "Mens sana, in corpore sano". Ero molto allenata e facevo 30 minuti ininterrotti di cyclette impostata su un programma in salita con estrema soddisfazione.

Dopo tre mesi di fermo, in cui ho fatto sì qualche esercizio a casa e qualche passeggiata in giardino, non potendo correre (ho un ginocchio da sistemare), mi è mancato completamente l'allenamento in bici.

Ora, con la riapertura delle palestre, le domande che mi sono posta sono: "Posso ripartire come se non fossi stata "ferma" per 3 mesi? Oppure è meglio per me impostare un nuovo programma di allenamenti che tenga conto di questa pausa?"

Altro aspetto importante: "Se partissi ad allenarmi nuovamente, e mi concentrassi su quanto ero allenata prima e come faccio fatica invece adesso, che emozioni proverei? E come mi farebbero sentire queste emozioni? Come passerei il mio tempo in palestra? Davvero è il modo più utile per raggiungere la forma fisica desiderata?"

Mi piace parlare di Nuova partenza , e non di ripartenza, perché significa prestare attenzione e tener conto di cosa è accaduto nel passato ed avere un nuovo sguardo rivolto al futuro.

Significa essere consapevole di cosa è accaduto un questo periodo: ai tuoi muscoli, al tuo fiato, alle tue abitudini, alle tue risorse. Non solo, alle tue emozioni, ai tuoi pensieri e alla tua mente. Per poter ridisegnare un nuovo arrivo e ridefinire dei nuovi risultati da raggiungere, con un atteggiamento mentale utile a vivere al meglio l'esperienza, senza rimpianti e senza guardare indietro .

Inspira il futuro, espira il passato!

In una nuova partenza, si dice che sia importante "partire col piede giusto" ed è vero! E spesso, fare quel primo passo, non è tanto una questione di piede, quanto una questione di testa e di cuore!

Mente ed emozioni!

Sono l’atteggiamento mentale giusto e gli stati d’animo efficaci che rendono potenti i nostri passi, il nostro cammino … le nostre azioni.

Sono i nostri pensieri e le nostre emozioni che ci fanno stare bene durante il viaggio, la sfida, il percorso.

E tu? Stai facendo attenzione ai tuoi stati d'animo e alle emozioni che hai provato e stai provando? Hai fissato una nuova partenza per poterti godere il viaggio?

Vivi questo momento come un'opportunità e getta le basi per un nuovo futuro con nuove consapevolezze!

Perché è nel presente che si gettano le basi di un futuro migliore.

Se vuoi prendere consapevolezza delle emozioni e dei pensieri utili per una nuova partenza nella vita o nel lavoro e hai bisogno di un Coach, scrivimi qui sotto, ti posso aiutare!

Chi vuoi essere durante il Covid-19?

Sun, 05 Apr 2020 17:25:11 GMT

In ogni momento sei libero di scegliere chi vuoi essere!

Ho avuto il piacere di ricevere, tra i vari e tanti messaggi Facebook e Whatsapp, questa immagine utile e arricchente.

Lo schema è molto semplice e chiaro!

Mi ha fatto riflettere e mi sono subito chiesta: “Dove mi colloco? Chi sono?”

Per me è stato un efficace esercizio di consapevolezza che ripropongo.

E tu? In quale area ti stai muovendo? Sei consapevole dello stato d’animo in cui ti trovi? Sei consapevole che dipende da te spostarti da un’area all’altra? Sai come fare?

In parte i contenuti presenti nei diversi cerchi ti danno utili indicazioni di comportamento per spostarti da un cerchio all’altro, a volte descrivono dei risultati che potresti ottenere.

Le nostre parole, i nostri pensieri, infatti, influenzano i nostri stati d’animo che a loro volta influenzano ciò che possiamo fare, e viceversa.

Anche ciò che facciamo, come agiamo, influenza il nostro stato d’animo, come ci sentiamo, e quindi i nostri pensieri in un continuo circolo virtuoso - o vizioso - che si rafforza.

Altre indicazioni su ciò che puoi fare per spostarti da un’area all’altra dei cerchi e quindi diventare ciò che vuoi essere ci sono nei miei post precedenti:

- https://www.deborahcarniato.com/come-guidare-i-nostri-pensieri-in-modo-efficace-il-focus;

- https://www.deborahcarniato.com/come-affrontare-le-situazioni-difficili-la-ristrutturazione.

Penso che #iorestoacasa sia un invito e un comportamento corretto da seguire e rispettare ma solo fisicamente .

Con la tua mente , se vuoi, puoi fare ogni giorno un passo avanti e poi un altro e un altro ancora, puoi metterti in cammino, puoi spostarti, puoi viaggiare, puoi addirittura volare.

Sei libero! Sta a te scegliere dove vuoi andare, dove vuoi stare, chi vuoi essere.

Come guidare i nostri pensieri in modo efficace - IL FOCUS

Thu, 19 Mar 2020 02:06:23 GMT

Il Focus mentale e il potere delle domande.

In molte situazioni, e in particolare in questi giorni che stiamo vivendo l'emergenza sanitaria per il Coronavirus, risulta particolarmente importante guidare i nostri pensieri e non farci influenzare troppo dalla quantità di informazioni fortemente negative e dal clima di paura e pericolo che possono condizionare il nostro benessere ed equilibrio emotivo.

Il Focus mentale

Il Focus mentale è il punto in cui noi concentriamo e direzioniamo i nostri pensieri , è la capacità che ha la nostra mente di orientarsi su un particolare aspetto di una circostanza o di una situazione, la capacità di focalizzare la nostra attenzione. Insieme alla Fisiologia, è uno dei due principali strumenti con cui possiamo gestire i nostri stati d’animo.

Come funziona?

Esattamente come funziona un obiettivo della macchina fotografica : se si mette a fuoco qualcosa in primo piano, si sfoca tutto il resto, tutto ciò che sta intorno o sullo sfondo. E viceversa. Di ciò che è sfocato, non riusciamo più a cogliere i particolari e a vedere con chiarezza. Ciò che è sfocato, perde d’importanza fino a non essere più considerato, quasi cancellato.

Il nostro cervello ha un dispositivo simile e si chiama Sistema Attivante Reticolare (SAR) . Nella nostra vita quotidiana utilizziamo questo meccanismo in maniera del tutto automatica ed inconsapevole ed è una una capacità molto utile perché ci permette di velocizzare tutti i nostri compiti, di dare priorità e attenzioni diverse alle cose sulle quali ci concentriamo e di focalizzare i nostri pensieri. Il SAR orienta la nostra attenzione unicamente su ciò che ci interessa in quel momento , sulle informazioni per noi più rilevanti, cancellando e sottraendo importanza a tutto il resto.

In questo modo, la nostra percezione della realtà cambia, diventa limitata : vediamo (ed esiste) solo ciò che abbiamo messo a fuoco. Ciò su cui siamo concentrati diventa la nostra realtà soggettiva , la sola che prendiamo in considerazione o a cui prestiamo attenzione, indipendentemente da tutto ciò che sta intorno o sullo sfondo.

Pensieri e stati d’animo.

Il focus mentale è un meccanismo a cui prestare molta attenzione.

Perché?

Perché quando una persona inconsapevolmente si focalizza su tutto ciò che non sta funzionando, che non va bene, su tutto quello che è difficile, su tutto ciò che fa paura, sui pericoli reali o immaginari, sugli aspetti negativi, sulle opportunità o sulle occasioni che sta perdendo, su tutto ciò che è andato male o potrebbe andare male nella situazione che sta vivendo, sicuramente lo stato d’animo ne risente: si ritrova delusa, frustrata, ansiosa, scoraggiata, demotivata, impaurita, delusa, depressa e così via.

È evidente invece che se dirigi i tuoi pensieri su tutto ciò che puoi imparare, può andare bene, può essere positivo per te in quella situazione, anche ridefinendo contesti e contenuti (vedi post precedente) la tua mente si concentrerà su questi pensieri e di conseguenza il tuo stato d’animo ne sarà influenzato positivamente.

I focus mentali possono condizionare tantissimo i nostri stati d’animo, le nostre emozioni.

È importante mettere particolare attenzione a dove focalizziamo e orientiamo i nostri pensieri. O almeno averne consapevolezza.

Soprattutto nel nostro tempo e nella nostra società, dove siamo sovraesposti a tutte le informazioni negative poste in risalto dai giornali, dai telegiornali, dalle trasmissioni radiofoniche e da molti post nei social “perché fanno audience", fanno notizia, attirano l’interesse e i like. In particolare in questi giorni di emergenza.

Dove hai focalizzato l’attenzione in questo periodo? Cosa leggi? Di cosa parli? A cosa pensi? Come tieni impegnata la tua mente? Quali informazioni ti arrivano sui social?

E di tutte queste informazioni, a quali dai maggior risalto? Dove poni l’attenzione? Dove stai volgendo i tuoi pensieri?

Come guidare i nostri pensieri: il potere delle domande

Come riuscire a concentrarsi sui pensieri utili? Come imparare a prendere il controllo del Focus e spostare la nostra attenzione?

Uno strumento semplice, utile, potente, e di pratico utilizzo sono le domande.

Il nostro cervello è un organo eccezionale ed è programmato per trovare sempre una risposta alle domande che ci poniamo; per questo è fondamentale porsi domande furbe, che daranno come risultato risposte utili. Al contrario, domande limitanti produrranno risposte depotenzianti. Il segreto sta nel farsi le domande giuste ovvero domande che ci permettono di stare bene, trovare delle soluzioni e delle vie di uscita.

Ci sono, quindi, due categorie di domande:

1) Le domande “perché” : sono poco utili. Chiedersi ad esempio: “Perché proprio a me?” “Perché è successo?” “Perché non ci riesco?” innanzitutto porta l’attenzione sulla causa del problema e quindi inevitabilmente si rimane sul problema stesso. E poi, che tipo di risposta ti puoi dare? E soprattutto le risposte, come ti faranno sentire?

2) Le domande cosa/come: sono più utili e funzionali. Chiedersi ad esempio: “Cosa posso imparare da questa situazione?” “Come posso diventare una persona migliore grazie a questo?” “Cosa posso vivere di positivo in una situazione come questa?” “Cosa posso fare di utile in questa situazione?” “Come posso divertirmi?” “Come posso tramutare la mia esperienza in apprendimento?” è efficace per portare l’attenzione alle soluzioni e attivare tutte le tue risorse interne.

Allenare i nostri pensieri

È importante, allora, allenare la nostra mente in modo da porci sempre, di fronte ai problemi, alle difficoltà, a tutte le situazioni che ci pone la vita, delle domande che ci permettono di ottenere delle soluzioni utili e ci fanno stare bene. È una buona abitudine da sviluppare, che ci torna utile non solo di fronte ai problemi e alle difficoltà, ma in generale, in tutte le situazioni.

Allenare la nostra mente, significa allenare i nostri pensieri.

Di fronte alle sfide e ai momenti di difficoltà e non solo, dove si concentra la tua attenzione, il tuo focus?

Quali domande ti fai?

Visto che in questo periodo di quarantena, è utile allenare il focus sui messaggi e gli aspetti positivi, v i condivido i miei in ordine sparso:

• l’orgoglio e la grandezza dell’Italia, di come moltissimi Italiani affrontano con dignità, coraggio e senso civico la situazione

• l’hashtag #iorestoacasa e quello bellissimo di #andrà tutto bene

• l’inno nazionale, i concerti e le canzoni cantate e suonate sui balconi, sulle terrazze e sopra i tetti

• la preparazione, la professionalità, la dedizione dei nostri medici, dei virologi, degli infermieri e dei volontari della protezione civile

• le persone che lavorano nelle farmacie, nei supermercati e a contatto col pubblico per assicurarci i servizi essenziali

• i gesti di solidarietà di aziende, privati e personaggi pubblici

• tutti i post, i video, i meme che mi fanno ridere, mi danno la carica o mi rendono fiera

• i programmi, le letture, i corsi che mi fanno crescere

• lo studio delle campagne sui social, gli articoli che possono aiutarmi a portare valore alle persone, le informazioni che mi aiutano a migliorare

• l’ora di attività fisica in giardino e di cyclette in casa

• la primavera alle porte, gli alberi in fiore, il verde dell'erba

• le coccole del mio gatto

• le nuove app che utilizzo per trovarmi a distanza con gli amici

• i nuovi strumenti per condividere, lavorare, imparare

• i caffè, gli aperitivi e i tè a distanza

• la preghiera e la meditazione

• l’amore per mio marito, i miei figli, la mia famiglia allargata, i miei amici, le persone a me vicine

• l’amore per la vita e per l'Amore stesso

• Wow!……potrei riempire pagine e pagine. Mi aiuti?

Prepararci, esercitarci, fare pratica nel farci domande furbe e pensare in modo funzionale, è la via più efficace per riuscire a vedere gli aspetti positivi delle situazioni e allenare così gli stati d’animo potenzianti, le emozioni positive e quindi la nostra felicità.

Se desideri allenare anche tu la mente per essere pronta/o a rispondere in modo efficace ad un momento difficile o a situazioni particolarmente sfidanti della tua vita personale o professionale, scrivimi.

Come affrontare le situazioni difficili - LA RISTRUTTURAZIONE

Fri, 13 Mar 2020 00:53:13 GMT

COME VEDERE LE COSE DA UN ALTRO PUNTO DI VISTA - LA RISTRUTTURAZIONE DI CONTENUTO E DI CONTESTO

Ci sono eventi e situazioni che non possiamo controllare e che ci fanno stare male o comunque ci creano disagio. La situazione di questi giorni, in cui l’Italia intera deve fare i conti con l’emergenza sanitaria, ne è un esempio eclatante e più attuale che mai.

Nel coaching esiste una tecnica chiamata reframing ( reincorniciamento o ristrutturazione ) che permette di osservare la situazione da diversi punti di vista e di cambiare la maniera di porsi di fronte alle avversità della vita.

Cambiando prospettiva o punto di vista con cui guardi alle cose, puoi trovare soluzioni e scorgere lati positivi inaspettati.

A cosa serve?

Trovare aspetti positivi ad una situazione o ad un evento difficile, ha l’effetto di cambiare il tuo stato d’animo e di farti stare meglio!

L’evento certo non cambia! Ciò che cambia è il significato che puoi attribuire all’evento stesso e di conseguenza cambia anche la reazione emotiva che hai e quindi la spinta ad agire, ad attuare comportamenti diversi, più validi: prendere decisioni utili, attivare tutte le risorse interiori per trovare soluzioni innovative o creative.

E’ quello che fanno per abitudine o attitudine gli ottimisti!

“Gli ottimisti passano la loro vita riformulando le esperienze. Essi cercano automaticamente il positivo in ogni situazione e la reinterpretano per applicare un significato positivo all'esperienza.

I pessimisti invece si comportano in maniera opposta. Essi interpretano le loro esperienze di vita andando automaticamente a cercare le situazioni negative.

Il reframing fornisce una prospettiva diversa (più utile) nel vivere un'esperienza.” Fonte: https://it.wikipedia.org/wiki/Reframing

Come puoi applicare questa tecnica nella vita di tutti i giorni?

Puoi cambiare prospettiva in due modi:

1. Ristrutturazione di contesto

Questo tipo di ristrutturazione viene usata quando si cerca di trovare un contesto diverso in cui la stessa esperienza o un dato comportamento o un lato del proprio carattere considerati negativi possono assumere un significato diverso, possono rivelarsi utili.

ll context reframe pone la domanda:

”In quale altro contesto questo comportamento o lato del carattere può essere utile?”

2. Ristrutturazione del contenuto

Si verifica quando al medesimo evento o comportamento, alla stessa situazione, viene attribuito un significato diverso, positivo.

Il Content reframe pone la domanda:

“ Che altro significato potrebbe avere questo comportamento? quale significato positivo può avere questa situazione?”

In questo periodo particolarmente sfidante, abbiamo la possibilità di utilizzare questa tecnica.

Ti racconto una delle ristrutturazioni che ho fatto in questi giorni, p remettendo che grande parte del mio lavoro riguarda la formazione aziendale che in questo momento è completamente ferma. Tralascio l’analisi delle notevoli implicazioni e ripercussioni che il perdurare di questo blocco può avere sulla mia vita o sull’economia della famiglia.

Ecco come si può "ristrutturare" una situazione che:

1) non ti piace

2) non dipende da te

3) non puoi cambiare

" Questa situazione dipende da te? La risposta è NO. Non dipende da te, non puoi cambiarla, non ti piace.

Non dipende da te, ma dipende da te come puoi viverla:

• Puoi continuare a concentrare il tuo pensiero ogni giorno sui lati indubbiamente negativi che ci sono, su quante opportunità di lavoro stai perdendo, sull’impatto che questo avrà sul tuo “bilancio”, sulla mancanza di libertà che questa situazione sta imponendo.

• Oppure …. Oppure puoi ridefinire la situazione! Come?

Ho scelto di cercare degli aspetti positivi .

Mi sono chiesta quindi: cosa posso trovare di positivo in una situazione come questa? Come posso impiegare utilmente il mio tempo?

Il cervello cerca sempre delle risposte alle domande che gli sottoponiamo! Per questo è importante farsi le domande giuste, o meglio delle domande furbe (ma questo lo approfondisco in un altro post).

Le risposte che mi sono data sono state:

1. Contatta ugualmente gli enti formativi ai quali proporti come docente

2. Fai la tua parte e scrivi dei post per veicolare dei messaggi che possono essere utili alle persone in questa situazione

3. Attiva il blog che ancora non l’hai fatto! Che aspetti?

4. Utilizza questo tempo per approfondire ed allenare ad usare le tecniche con altri coach."

Risultato:

• mi state leggendo perché sono riuscita ad attivare il mio blog e scrivere i miei post.

• Guardando sul sito di un ente di formazione, mi sono iscritta a “Tecniche per l'innovazione: Change Management” un corso finanziato di 6 settimane organizzato in collaborazione con CA’ FOSCARI Competency Center, che si svolgerà in modalità e-learning, su un argomento molto interessante che riunisce il mio passato, il mio presente e sarà un efficace strumento in più per il mio futuro: fornisce un approccio strutturato all'innovazione prevedendo l'identificazione di soluzioni di miglioramento ed di ottimizzazione attraverso l'applicazione delle tecnologie digitali, di nuovi modelli organizzativi e l'attuazione di strategie per l'efficace integrazione degli elementi innovativi nei processi aziendali. Wow!

• Ho imparato e mi sono allenata davvero tanto attraverso suggerimenti, iniziative, feedback e contatti con gli altri coach e le persone a me vicine.

Alla fine mi sto sentendo comunque soddisfatta, sono molto impegnata e concentrata nel presente evitando di preoccuparmi molto e soprattutto fiera dei risultati raggiunti.

E voi? come avete ristrutturato o potete ristrutturare questa situazione? Quale aspetto positivo o utile avete trovato o potete trovare?

Se desideri essere aiutato in questa e/o in qualche altra situazione difficile della tua vita personale o professionale scrivi qui sotto.

CORONAVIRUS - Fare la nostra parte anche con le parole - II parte

Wed, 11 Mar 2020 01:21:01 GMT

L'importanza delle parole ai tempi del Coronavirus - La Guida dell'Oms contro lo stigma sociale (II parte)

"Le parole contano."

Anche quando si parla di coronavirus, alcune parole e in generale il linguaggio utilizzato nella comunicazione possono avere un significato negativo per alcune persone e dunque possono alimentare atteggiamenti stigmatizzanti, consolidare stereotipi o ipotesi negative, creare una paura diffusa ..." (vedi post precedente).

Allo stesso modo le parole possono avere un impatto positivo sugli altri, su chi si ammala, su noi stessi, favorendo atteggiamenti positivi, la promozione di un'adeguata prevenzione, la solidarietà. Anche noi abbiamo la possibilità di fare la nostra parte con le parole.

Un piccolo esempio. Nei giorni scorsi, mi sono state girate via whatsapp e ho visto nei vari social, molte notizie, molti articoli, foto, riflessioni, meme. Immagino sia successo a tutti noi.

Ciò che ci arriva certo non dipende da noi, MA c osa condividere con gli amici e cosa no, cosa diffondere e cosa fermare è invece una nostra precisa scelta.

Personalmente l'unico messaggio virale che ho deciso di trasmettere è questo:

" Facciamo diventare virale questo messaggio, inviatelo a tutti!

Impariamo a capire che questa è una lotta contro le nostre abitudini e non contro un virus.

Questa è un’occasione per trasformare un’emergenza in una gara di solidarietà.

Cambiamo il modo di vedere e di pensare.

Non sono più “io ho paura del contagio” oppure “io me ne frego del contagio”, ma sono IO che preservo l’ALTRO.

Io mi preoccupo per te.

Io mi tengo a distanza per te.

Io mi lavo le mani per te.

Io rinuncio a quel viaggio per te.

Io non vado al concerto per te.

Io non vado al centro commerciale per te.

Per te.

Per te che sei dentro una sala di terapia intensiva.

Per te che sei anziano e fragile, ma la cui vita ha valore tanto quanto la mia.

Per te che stai lottando con un cancro e non puoi lottare anche con questo.

Vi prego, alziamo lo sguardo.

Io spero che in #ItaliaNonSiFerma la solidarietà.

Tutto il resto non ha importanza. "

E tu? Cosa hai scelto di condividere? Quale messaggio sottinteso porta con sè? È costruttivo o polemico? È positivo o contestatore? Parla alla pancia, alla testa o al cuore? Pensaci ... anche tu puoi fare la tua parte.

E si parla proprio di questo nel seguito del documento che include le raccomandazioni del Johns Hopkins Center for Communication Programs, READY Network. E’ la traduzione italiana di “Social Stigma associated with COVID-19” prodotto dall'International Federation of Red Cross, and Red Crescent Societies, Unesco e WHO (World Healt Organization - Organizzazione Mondiale della Sanità):

LA GUIDA PER PREVENIRE E AFFRONTARE LO STIGMA SOCIALE

FAI LA TUA PARTE

I Governi, i cittadini, i media, gli influencer chiave e la comunità hanno un ruolo importante da svolgere nel prevenire e fermare lo stigma che oggi colpisce le persone che vengono dalla Cina e dall'Asia in generale. Dobbiamo essere tutti molto attenti e accoglienti quando comunichiamo sui social media e su altre piattaforme di comunicazione, mostrando comportamenti di supporto relativamente alla nuova malattia da coronavirus (COVID-19).

Ecco alcuni esempi e suggerimenti su possibili azioni per contrastare gli atteggiamenti stigmatizzanti:

• Fornire informazioni: lo stigma può essere intensificato da una conoscenza insufficiente relativamente a come il nuovo coronavirus (COVID-19) viene trasmesso e trattato e come si può prevenire l'infezione. Di conseguenza, dare la priorità alla raccolta, al consolidamento e alla diffusione di informazioni accurate e specifiche per ogni paese e comunità, per quanto riguarda: le aree interessate, la vulnerabilità individuale e di gruppo a COVID-19, le opzioni di trattamento e cosa fare per avere assistenza sanitaria e informazioni sulla malattia. Usare un linguaggio semplice e evitare termini clinici. I social media sono utili per raggiungere un gran numero di persone per fornire informazioni sulla salute a costi relativamente bassi .

• Coinvolgere gli influencer sociali ad esempio persone famose, celebrità, o leader religiosi, per favorire una attenta riflessione sulle persone che sono stigmatizzate e come sostenerle, e per amplificare i messaggi che riducono lo stigma. Le informazioni fornite da queste persone dovrebbero essere ben mirate e le celebrità alle quali viene chiesto di comunicarle dovranno sentirsi direttamente coinvolti, essere giuste per il contesto geografico e culturale al quale si rivolgono e adeguate al pubblico che si vuole influenzare. Un esempio potrebbe essere un sindaco (o altro influencer chiave) che va in diretta sui social media e stringe la mano al leader della comunità cinese.

• Amplificare le voci, le storie e le immagini delle persone locali che hanno avuto il coronavirus (COVID-19) e sono guarite o che hanno supportato una persona cara durante la malattia per sottolineare che la maggior parte delle persone guarisce dal COVID-19. Inoltre, l'implementazione di una campagna denominata "eroe" per onorare chi si prende cura dei malati e gli operatori sanitari che potrebbero essere stigmatizzati. Anche i volontari svolgono un ruolo importante per ridurre lo stigma nelle comunità.

• Assicurarsi di rappresentare diversi gruppi etnici. Tutti i materiali prodotti dovrebbero mostrare diverse comunità colpite dal COVID 19 che lavorano insieme per prevenirne la diffusione. E’ bene assicurarsi che i caratteri, i simboli e i formati utilizzati siano, neutrali e non suggeriscano alcun gruppo particolare.

• Seguire un “giornalismo etico” : gli articoli che si concentrano eccessivamente sul comportamento individuale e sulla responsabilità dei pazienti di avere preso e di "diffondere COVID-19" possono aumentare lo stigma delle persone che potrebbero avere la malattia. Alcuni

media si sono concentrati, ad esempio, sull’origine di COVID-19, cercando di identificare il “paziente zero" in ciascun paese. Enfatizzare gli sforzi per trovare un vaccino e un trattamento può aumentare la paura e dare l'impressione che non siamo in grado di arrestare le infezioni. Vanno invece promosse informazioni relative alle pratiche di prevenzione delle infezioni di base, ai sintomi di COVID-19 e a quando cercare assistenza sanitaria.

• Stare uniti: esistono diverse iniziative per affrontare lo stigma e gli stereotipi. È fondamentale collegarsi alle attività esistenti per creare un movimento e un ambiente positivo che mostri attenzione ed empatia per tutti.

SUGGERIMENTI E MESSAGGI UTILI PER LA COMUNICAZIONE

L’ "infodemia" di disinformazione e di voci infondate si sta diffondendo più rapidamente dell'attuale epidemia del nuovo coronavirus (COVID-19). Ciò contribuisce agli effetti negativi tra cui la stigmatizzazione e la discriminazione delle persone delle aree colpite dall'epidemia. Abbiamo bisogno di solidarietà collettiva e di informazioni chiare e facilmente applicabili per sostenere le comunità e le persone colpite da questo nuovo epidemia.

Informazioni sbagliate, voci infondate e disinformazione in generale stanno contribuendo allo stigma e alla discriminazione ostacolando gli sforzi di contenimento.

- Correggere le credenze sbagliate, allo stesso tempo riconoscere che i sentimenti che prova la gente e i comportamenti a questi associati sono molto reali, anche se l'assunto di base è falso.

- Promuovere l'importanza della prevenzione, delle azioni salvavita, dello screening precoce e della cura.

La solidarietà collettiva e la cooperazione globale sono necessarie per prevenire un'ulteriore trasmissione della malattia e alleviare le preoccupazioni delle comunità.

− Condividere racconti che generano empatia o storie che umanizzano le esperienze e le difficoltà delle persone o dei gruppi di persone colpiti dal nuovo coronavirus (COVID-19)

− Comunicare supporto e incoraggiamento per coloro che sono in prima linea nella risposta a questa epidemia (operatori sanitari, volontari, leader della comunità ecc.).

I fatti, non la paura, fermeranno la diffusione del nuovo coronavirus (COVID-19)

- Condividi fatti e informazioni accurate sulla malattia.

- Sfida miti e stereotipi.

- Scegli le parole con attenzione. Il modo in cui comunichiamo può influire sugli atteggiamenti degli altri (vedi nel post precedente COSA FARE E COSA NON FARE).

Da condividere.

CORONAVIRUS - L'importanza delle parole - I parte

Mon, 09 Mar 2020 01:21:04 GMT

L'importanza delle parole ai tempi del Coronavirus - La Guida dell'Oms contro lo stigma sociale (I parte)

Le parole che scegliamo e usiamo quando parliamo hanno un effetto molto forte sulle persone che ci ascoltano. Sempre!

Non fanno eccezione le parole usate dai mass media, dai giornalisti, dai medici, dai politici e anche da noi quando parliamo del nuovo coronavirus: le parole possono generare stereotipi e avere un impatto negativo su chi ci ascolta e su chi viene colpito dalla malattia.

Le parole sono un utile srtumento per generare empatia, influire positivamente sugli atteggiamenti degli altri e comunicare supporto, incoraggiamento e solidarietà.

Di seguito, riportiamo i suggerimenti della comunità sanitaria internazionale sul tema.

LA GUIDA PER PREVENIRE E AFFRONTARE LO STIGMA SOCIALE.

Il documento include raccomandazioni del Johns Hopkins Center for Communication Programs, READY Network. E’ la traduzione italiana di “Social Stigma associated with COVID-19” prodotto dall' International Federation of Red Cross, and Red Crescent Societies, Unesco e WHO (World Healt Organization).

CHE COS'È LO STIGMA SOCIALE?

Lo stigma sociale, nel contesto della salute, è l'associazione negativa tra una persona o un gruppo di persone che hanno in comune determinate caratteristiche e una specifica malattia. In una epidemia, ciò può significare che le persone vengono etichettate, stereotipate, discriminate, allontanate e/o sono soggette a perdita di status a causa di un legame percepito con una malattia.

Tale esperienza può avere un effetto negativo sulle persone colpite dalla malattia, nonché sui loro caregiver, sulla loro famiglia, sui loro gli amici e sulla loro comunità. Anche le persone che non hanno la malattia ma condividono alcune caratteristiche con questo gruppo possono essere oggetto di stigma.

L'attuale epidemia di COVID-19 ha provocato stigma sociale e comportamenti discriminatori nei confronti di persone appartenenti a determinate etnie e di chiunque si ritenga essere stato in contatto con il virus.

PERCHÉ IL COVID-19 STA CAUSANDO TANTO STIGMA?

Il livello di stigma associato al COVID-19 si basa su tre fattori principali:

1) è una malattia nuova per la quale esistono ancora molte incognite;

2) abbiamo spesso paura dell'ignoto;

3) è facile associare quella paura agli "altri".

È comprensibile che ci sia confusione, ansia e paura tra la gente. Sfortunatamente, questi fattori stanno anche alimentando la crescita di stereotipi dannosi.

QUAL È L'IMPATTO?

Lo stigma può minare la coesione sociale e può indurre ad un isolamento sociale dei gruppi. Ciò potrebbe contribuire a creare una situazione in cui il virus potrebbe avere maggiore - non minore - probabilità di diffusione. Ciò può comportare problemi di salute più gravi e maggiori difficoltà a controllare l’epidemia.

Lo stigma può:

• Spingere le persone a nascondere la malattia per evitare discriminazioni

• Indurre a non cercare immediatamente assistenza sanitaria

• Scoraggiare l’adozione di comportamenti sani.

COME AFFRONTARE LO STIGMA SOCIALE

Le evidenze mostrano chiaramente che lo stigma e la paura nei confronti delle malattie trasmissibili ostacolano la corretta risposta. Serve creare fiducia nei servizi sanitari e nelle raccomandazioni sanitarie affidabili, serve mostrare empatia con le persone colpite, spiegare la

malattia e adottare misure efficaci e facili da mettere in pratica in modo che le persone stesse possano proteggersi e possano proteggere i propri cari.

Il modo con cui parliamo di COVID-19 è fondamentale per supportare le persone a intraprendere azioni efficaci per aiutare a combattere la malattia e per impedire di alimentare la paura e lo stigma. È necessario creare un clima in cui la malattia e il suo impatto possano essere discussi e affrontati in modo aperto, onesto ed efficace.

Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare il crescente stigma sociale e come evitarlo:

1. Le parole contano: cosa fare e cosa non fare quando si parla del nuovo coronavirus (COVID-19)

2. Fai la tua parte: idee semplici per allontanare lo stigma

3. Suggerimenti e messaggi di comunicazione.

LE PAROLE CONTANO

Quando si parla di coronavirus, alcune parole (per esempio, “caso sospetto”, “isolamento”) e in generale il linguaggio utilizzato nella comunicazione possono avere un significato negativo per alcune persone e dunque possono alimentare atteggiamenti stigmatizzanti. Le parole utilizzate possono consolidare stereotipi o ipotesi negative, rafforzare false associazioni tra la malattia e altri fattori, creare una paura diffusa o “disumanizzare” coloro che sono colpiti dalla malattia.

Tutto ciò può indurre le persone a non farsi controllare, a non farsi visitare e non rimanere in quarantena.

Raccomandiamo anzitutto l’uso di un linguaggio adatto alla gente in tutti i canali di comunicazione, compresi i media, un linguaggio che sia rispettoso delle persone e che possa essere facilmente recepito. Le parole usate nei media sono particolarmente importanti, perché daranno forma al linguaggio popolare e alla comunicazione sul nuovo coronavirus (COVID-19). Espressioni negative nel racconto della malattia hanno il potenziale di influenzare il modo in cui poi sono percepite e trattate le persone che si pensa possano avere il nuovo coronavirus (COVID-19) e cioè i malati, le loro famiglie e le comunità colpite dal virus. Ci sono molti esempi concreti di come l'uso di un linguaggio inclusivo e di una terminologia meno stigmatizzante possano contribuire a controllare epidemie e pandemie, come nel caso dell’HIV, della TB e dell’influenza H1N1.

COSA FARE E COSA NON FARE

Di seguito sono riportate alcune cose da fare e altre da non fare in termini di linguaggio quando si parla della nuova malattia da coronavirus (COVID-19):

Cosa fare - parlare della nuova malattia da coronavirus (COVID-19)

Cosa non fare - Associare luoghi o etnie alla malattia, questo non è un "virus di Wuhan", un "virus cinese" o un "virus asiatico".

Il nome ufficiale della malattia è stato scelto deliberatamente per evitare la stigmatizzazione:

"CO" sta per Corona, "VI" per virus e "D" per malattia, il 19 è perché la malattia è emersa nel 2019.

Cosa fare - parlare di "persone che hanno COVID-19" , "persone che sono in cura per COVID-19", "persone che si stanno riprendendo da COVID-19" o "persone che sono morte dopo aver contratto COVID-19"

Cosa non fare – Riferirsi a persone con la malattia come "casi COVID-19" o "vittime".

Cosa fare - parlare di " persone che potrebbero avere COVID-19 " o "persone che si presume abbiano il COVID-19"

Cosa non fare - Parlare di "sospetti COVID-19" o di "casi sospetti".

Cosa fare – parlare di persone che "hanno preso" o "hanno contratto" il COVID-19 .

Cosa non fare Parlare di persone che "trasmettono COVID-19", "infettano gli altri" o "diffondono il virus" poiché implica una trasmissione intenzionale e attribuisce una colpa.

L'uso della terminologia criminalizzante o disumanizzante crea l'impressione che chi ha la malattia abbia in qualche modo fatto qualcosa di sbagliato o sia meno umano di noi, alimentando così lo stigma, minando l'empatia e potenzialmente alimentando una maggiore riluttanza a farsi curare o a sottoporsi a screening, test e quarantena.

Cosa fare - parlare in modo accurato del rischio derivante da COVID-19, sulla base di dati scientifici e delle più recenti raccomandazioni fornite dalle istituzioni preposte, che operano per la salute.

Cosa non fare - ripetere o condividere voci non confermate ed usare un linguaggio iperbolico creato per generare paura ad esempio utilizzando parole come "peste", "apocalisse", ecc.

Cosa fare - parlare in modo positivo ed enfatizzare l'efficacia delle misure di prevenzione e trattamento. Per la maggior parte delle persone questa è una malattia dalla quale si guarisce. Ci sono semplici passi che tutti possiamo fare per mettere al sicuro noi stessi, i nostri cari e i più vulnerabili.

Cosa non fare - enfatizzare o soffermarsi sul negativo o sui messaggi di minaccia. Dobbiamo lavorare insieme per aiutare a proteggere le persone più vulnerabili.

Cosa fare - sottolineare l'efficacia dell'adozione di misure protettive per prevenire l'acquisizione del nuovo coronavirus, effettuare screening, test e farsi curare.